Сидіння повільно вас вб'є! У підсвідомості багатьох людей, якщо робота полягає в тому, щоб сидіти в офісі, без сонця та дощу, порівняно з деякими працівниками на вулиці, це вважається непоганим щастям. Однак численні дослідження показали, що малорухливий спосіб життя входить до 10 основних причин смерті та інвалідності, і щороку у світі майже 2 мільйони смертей пов'язані з малорухливим способом життя.

Під час тривалого сидіння поперековий та шийний відділи хребта постійно перебувають у напрузі, а м’язи талії та шиї перебувають у напрузі та довго не розслабляються, що призводить до зниження еластичності м’язів. Крім того, неправильна поза під час сидіння часто супроводжується нахилами та іншими діями, що ще більше посилює тяжкість поперекового хребця та з часом призводить до грижі міжхребцевого диска, шийного спондильозу та інших захворювань.

Коли ми довго сидимо, кількість мастильної рідини в колінному суглобі зменшується, а суглобовий хрящ руйнується та стоншується через брак живлення. З часом він стає схожим на іржавий підшипник, втрачаючи гнучкість і поступово прогресуючи до остеоартриту та інших захворювань.

Рекомендується встановити таймер на мобільному телефоні або годиннику, вставати та ходити кожні півгодини, наливати воду або сходити в туалет, а також виконувати вправи для шийного відділу хребта або верхніх кінцівок під час ходьби, щоб розслабити м’язи. Столи для роботи стоячи також є чудовим способом запобігти тривалому сидінню протягом робочого дня, і багато з них можна регулювати, щоб стояти дві години, а потім знову сісти, коли настане час зосередитися або зробити перерву.

Більше того, ви могли б використовувати деякіпортативні масажерищоб допомогти собі розслабити м’яз.Масажер для колінвикористовуйте функції підігріву, тиску повітря, вібрації та червоного світла, щоб розслабити коліна.Подушка для мут.використовуйте механічне розминання та нагрівання для захисту поперекового відділу хребта та спини. Ви також можете вибратимасажер для шиї,масажер для поперекуі так далі, щоб розслабитися.