Яка причина теносиновіту?
Теносиновіт в основному спричинений надмірним навантаженням на пальці та зап’ястя, але його можна запобігти, звертаючи увагу на навколишнє середовище та виконуючи вправи на розтяжку, щоб не створювати на них занадто великого тиску. Якщо симптоми не зникають, вам потрібно якомога швидше звернутися до лікаря. Надмірне використання смартфонів є однією з причин тендиніту, тому використання мобільних телефонів має бути помірним.

Як зрозуміти, що у вас теносиновіт?
Тримаючи великий палець у центральній частині долоні, вниз по зап'ястю (з боку мізинця), з'явиться помітний біль з боку основи великого пальця, що зазвичай можна діагностувати як теносиновіт зап'ястя.

Як лікувати тендиніт?
1. Робіть перерви. Уникайте дій, які посилюють біль або викликають набряк.
2. Прикладіть лід. Щоб зменшити відчуття болю, м’язових судом і набряку, можна прикладати лід до пошкодженої ділянки на 20 хвилин кілька разів на день.
3. Масаж. Ви можете масажувати великим пальцем вздовж долоні або ж використовувати якийсьпортативні масажериодночасно масажувати руку, використовуючи тиск повітря, гарячий компрес та інші функції.

Як запобігти теносиновіту?
Підтримуйте правильну поставу, незалежно від того, чи виконуєте ви хатню роботу, чи працюєте. Звертайте увагу на положення пальців і зап'ясть, не згинайте та не тягніться занадто сильно, не використовуйте руку для підняття дуже важких предметів, водночас уникайте надмірного навантаження на пальці та зап'ястя. Розтирайте пальці та зап'ястя, щоб розслабити їх. При тривалій роботі зап'ястя, пальці та інші суглоби з'являться втомленими, що легко може призвести до теносиновіту.