Яка причина теносиновіта?
Теносиновіт в основному спричинений надмірним навантаженням на пальці та зап’ястки, але його можна запобігти, звернувши увагу на навколишнє середовище та вправами на розтяжку, щоб не чинити на них надто сильного тиску. Якщо симптоми не зникають, необхідно якомога швидше звернутися до лікаря. Надмірне використання смартфонів є однією з причин тендиніту, тому використання мобільних телефонів має бути помірним.

Як дізнатися, що у вас теносиновіт?
Тримаючи великий палець у центрі кисті, вниз по зап’ястку (зі сторони мізинця), у зап’ясті з’явиться очевидний біль з боку основи великого пальця, зазвичай це можна діагностувати як теносиновіт зап’ястка.

Як лікувати тендиніт?
1. Робіть перерви. Уникайте діяльності, яка посилює біль або викликає набряк.
2. Заледенійте. Щоб зменшити відчуття болю, м’язових судом і набряку, кілька разів на день можна прикладати лід до ушкодженої ділянки на 20 хвилин.
3. Масаж. Ви можете масажувати великим пальцем вздовж долоні або використовувати деякіпортативні масажериодночасно масажувати руку за допомогою тиску повітря, гарячого компресу та інших функцій.

Як запобігти теносиновію?
Підтримуйте правильну поставу під час роботи чи роботи по дому, звертайте увагу на положення пальців і зап’ястя, не згинайте та не тягніться, не використовуйте руку для безпосереднього підняття дуже важких речей, у той же час уникайте пальці та зап’ястки надто сильні. Потріть пальці та зап’ястя, щоб розслабитися, якщо протягом тривалого часу робота, зап’ястя, пальці та інші частини суглобів з’являться очевидною втомою, це легко призведе до теносиновіту.